今年の夏も暑かったですね。
夏の暑さにやられて夏バテしてしまった…
そういう人もいると思います。
夏は体力が消耗しやすい時期ですので、食事や休息にも気を使わないと、身体の方が先に悲鳴を上げてしまいます。
さて、昨年は9月になっても暑さがずっと続きました。
そのせいで、秋口にばてる人が続出しました。
これを秋バテというそうです。
夏の間は頑張って乗り越えることが出来た人が、秋口に一気に疲れがでてしまう…
そんなパターンのようです。
ですから秋口には秋バテに注意しないといけません。
症状としては、身体がだるかったり、食欲が無かったり、疲れがあったりといった夏バテと同じような症状です。
心当たりの症状がある人は秋バテかもしれません。
学校や会社のある日には早起きしますが、休日はお昼ごろまで寝ている人は多いと思います。
ゆっくりと寝て、日々の睡眠不足を解消させたいと思う気持ちは良く分かります。
しかし、起床時間が遅くなることは、生活リズムが崩れることになりあまり体に良くないようです。
では、どうしたら良いのでしょうか？
朝はとりあえずいつも通りの時間に起きます。
そして、昼ごろにお昼寝をすれば良いのです。
生活リズムを整えるためには、朝日を浴びることが大切だと言われています。
太陽の光を浴びることで、体内時計が正常に戻るようです。
朝は酵素サプリメントで体内の酵素を活性化しましょう。
そうすれば、夜もスムーズに寝ることができます。
休日に早起きして、何か優雅に時間を過ごしてみてはどうでしょうか？
「早起きは三文の得」ですよ。
日本人は、世界で一番とも言っていいほどに入浴が好きだと言われています。 では、毎日のお風呂の習慣を工夫することで健康になれるとしたら、うれしいですよね。 ここでは、健康に役立つ入浴法を紹介します。 お風呂に入ると血液循環がよくなり、血行が促進します。 疲れた時など、その部分の血管の中に疲労物質が溜まっています。 血行を促進させて、その疲労物質を流してしまえば、疲れが取れます。 軽くマッサージしてあげれば、さらに血行が良くなって疲労回復効果も高まります。 血行が促進すれば新陳代謝も良くなります。 新陳代謝がよくなれば脂肪が燃えやすくなりますし、細胞も元気でいられます。 ゆっくりとお風呂につかって血行を良くするだけでも、こんなにすごい効果があるんですね。